人文旅游系2012级心理委员第三期团队辅导——我的情绪我掌控

　　4月7日一个阳光明媚的下午，我们欢聚操场，迎来了第三期的团队辅导，本期的主题是——“我的情绪我掌控”。

　　活动开始的第一个游戏就是“大风吹”，考验了同学们的反应力是否迅速。孔维双老师根据每个人的特征下口令，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下，没有抢到位置的同学就要表演节目。被惩罚的同学有的讲了笑话，有的唱歌，掌声与笑声交融在一起…… 第二个游戏叫“循环沟通”。我们被分成了两组，排成内外两圈坐，由孔维双老师发口令，内外圈循环移动位置，每次换一个沟通对象，并每一次给一个主题，进行听与说的交替循环。期间有许多同学对问题的答案引得大家哄堂大笑，在问与答之中，同学们都得到了良好的沟通;“合理情绪活动论”是第三个环节，孔老师给大家讲了艾里斯的十条不合理信念，并结合大学生活中存在的不合理信念，指导学生如何应用合理的信念，做到共情的人生态度，合理掌握自己的情绪，这个环节主要是测试同学们是否存在在不合理的情绪。每个问题同学们的答案都基本一致，老师笑说我们每个人都很正常，虽然没有突出问题，但是在大学生活中，仍旧存在着不合理的信念，导致学生情绪化出现; 最后的压轴游戏叫“解开千千结”。在这个环节中，大家拉起手围好圈，记住自己的左右手拉的是谁，然后松开手自由走动。当老师喊“停”时，在拉起原来的左右手，打成结，然后在不松手的情况恢复原来的样子。十几位同学组成了一个错综复杂的结，最后我们在互相合作下成功解开了这个千千结。

　　这次心理团体辅导课，给同学们最大的启示是：纠正自己生活中的不合理信念，运用正确的信念指导自己的生活，不让负面情绪影响自己的学习和生活，用自己理性来控制自己的情绪。